“我在家聽到最多的話就是‘媽媽！媽媽！’”
“居家辦公，線上會議不斷，娃總來搗亂”
“什么事總依賴我，恨不得成天長我身上”
相信居家封控的家長們
對以上場景都不陌生吧？
太對啦！
這是在我家安監(jiān)控了吧～
家長們直呼“太難啦”
一邊要居家辦公
一邊還要督促孩子上網(wǎng)課
確實，疫情下，居家封控導(dǎo)致生活節(jié)奏被打亂，學習、生活方式改變巨大，在這種特殊狀況下家長、孩子可能會產(chǎn)生一些負面情緒，這可怎么辦？
有我！別怕！ 為有效預(yù)防和減緩疫情防控期間 家長和小朋友因各方面因素 導(dǎo)致心理上產(chǎn)生不安、焦慮 所引發(fā)的情緒沖突、緊張焦慮 家庭矛盾、親子關(guān)系等問題 11月2日，河南省兒童醫(yī)院成功舉辦線上家長暖“心”課堂，科普心理健康，傳遞社會正能量，構(gòu)筑群防群治的心理“安全網(wǎng)”。 家長 好可惜！我錯過了線上課堂。 醫(yī)生 沒關(guān)系！我們貼心為您開通了心理援助熱線，當您和孩子感到焦慮、恐慌、不安和憂傷，且一段時間內(nèi)無法自我情緒調(diào)節(jié)，請及時撥打河南省兒童醫(yī)院心理援助熱線0371-85515785。接聽時間為8：00-12：00；14：00-17：00。
兒童保健科副主任醫(yī)師葉蓓化身網(wǎng)絡(luò)主播，在線答疑解惑。家長紛紛互動留言，訴說著封控在家親子關(guān)系中的小苦惱，葉蓓耐心傾聽，一對一指導(dǎo)，幫助家長調(diào)整心態(tài)、樹立信心，以最好的狀態(tài)投入工作和家庭生活中。
期間，一位小學生的“闖入”連麥，讓葉蓓格外關(guān)注。 三年級的強強，家住中原區(qū)，本次疫情所在小區(qū)封閉管理。前兩天，他的弟弟咳嗽、高燒不退，爸媽帶弟弟前往醫(yī)院治療，已經(jīng)好幾天了沒回家了。強強獨自一人在家，既擔心弟弟病情，還要兼顧網(wǎng)課，更要學著照顧自己。 “小朋友你真的太棒了！”葉蓓通過視頻給堅強的孩子點贊。她輕柔地鼓勵著強強，叮囑他獨自在家一定注意安全，按時上網(wǎng)課、認真完成作業(yè)，配合小區(qū)做核酸檢測，下樓戴好口罩。葉蓓還強調(diào)，期間遇到任何困難可以隨時聯(lián)系兒童醫(yī)院的叔叔阿姨。
走！看看課堂上都有哪些知識點吧
只撈“干貨”，說與你聽
疫情下，兒童心理調(diào)適的方法
在拘束、壓抑的氛圍下
如果心理調(diào)適功能不良
很容易出現(xiàn)各種情緒和行為問題
如悶悶不樂、坐立難安
脾氣暴躁或莫名軀體不適等
甚至有出現(xiàn)自傷、自殺的風險
所以掌握一些心理調(diào)適方法十分必要
01 保持規(guī)律作息、合理安排學習、娛樂和居家運動鍛煉 很多小朋友都是上網(wǎng)課了“老手”啦，網(wǎng)流程早已輕車熟路，這里提醒大家一定要盡量遵從網(wǎng)課時間表，特別是課間操時間，家長不能用“家里地方小”“家里活動不開，還不如寫作業(yè)呢”等理由敷衍，儀式感一定要有，規(guī)律的作息是為了孩子建立內(nèi)心安全感。 02 不過度使用電子產(chǎn)品，增加戶外伙伴玩耍時間 網(wǎng)課時，避免不了使用平板、電腦、手機等電子產(chǎn)品，長期接觸不利于孩子大腦及視力發(fā)育。建議網(wǎng)課結(jié)束之后，在做好疫情防護的前提下，到小區(qū)內(nèi)進行戶外活動，比如跳方格、捉迷藏等。在玩耍時和小伙伴溝通交流，戶外活動、伙伴交流是最自然的心理調(diào)適方法。不能下樓的小區(qū)，可以開窗戶和孩子一起眺望遠方。 03 家長應(yīng)保護兒童免受過多負面信息的干擾 無論疫情嚴重與否，家長應(yīng)根據(jù)兒童的年齡段和認知特點，告知簡單、清晰、必要的信息，樹立戰(zhàn)勝疫情的信心。避免將所有負面信息都告訴孩子，更不能以加強孩子疫情防范意識為由，夸大疫情的危害，恐嚇孩子。 正確做法是家長要篩選信息，有選擇地告知孩子。對于他們提出的各種問題，包括疫情、疾病、死亡等，家長要保持溫和、耐心的態(tài)度，不回避、不批評、不忌諱，根據(jù)兒童的年齡和理解力給予適宜的回答。 04 家長保持情緒穩(wěn)定，以不變應(yīng)萬變 當家長面對工作狀態(tài)、家庭經(jīng)濟狀況等問題時，也會出現(xiàn)焦慮、擔心、抑郁等情緒。首先要承認情緒是客觀存在的，孩子和家長共同討論外在事件引起的內(nèi)在情緒感受，把情緒比喻成家里新買的寵物小狗。先看它的體格、品種、毛色等；其次，我們要接納情緒，就像接納沒有訓(xùn)練的小狗會亂拉、亂跑、亂叫；最后，接納情緒，但不代表被情緒左右，我們可以訓(xùn)練小狗，經(jīng)過訓(xùn)練的小狗，會陪伴我們、會逗人開心。 所以，家長應(yīng)做到就算各種信息瞬息萬變，情緒穩(wěn)定始終不變。家長對突發(fā)事件從容應(yīng)對的優(yōu)秀表現(xiàn)，孩子看在眼里、記在心里，這比苦口婆心、長篇大論的思想教育更好。 05 家長宜多陪兒童，就算閑聊也很好 封控在家，和家人長時間呆在一起，容易無聊，大眼瞪小眼。這時我們可以借助一些親子活動，消滅無聊，拉近親子關(guān)系。 可以是“高大上”的活動，比如閱讀書籍、聽寓言故事、做手工等；也可以是很“家常的”，比如一起做面包、斗地主、下飛行棋等；甚至可以是不挑時間地點、隨時隨地開始閑聊，談話內(nèi)容可以是“廢話”，比如今天網(wǎng)課哪個同學亂發(fā)彈幕、小區(qū)超市的辣條漲價了……，這種家長看來無聊，孩子卻覺得有趣。
要始終相信
陰霾總會過去 陽光終會重現(xiàn)
友情鏈接： 中國醫(yī)院協(xié)會 中國醫(yī)院協(xié)會兒童醫(yī)院管理分會 首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院 河南省衛(wèi)生健康委員會 鄭州市衛(wèi)生健康委員會 鄭州大學
